English|阿拉伯语|日本語
点击这里给我发消息
主页 > 西部资讯 >

上海马拉松报名人数激增 好人好事

2017-11-13 15:04   来源:未知
上海马拉松报名人数激增 好人好事


  2017年11月12日上午7点,上海国际马拉松赛鸣枪开跑。今年的上马取消半程项目,预报名人数总计超12万人,全程马拉松报名人数超8万人,10公里超3万人,健身跑9443人,慈善跑报276人。全程马拉松的名额也从去年的2万人,增加至2.8万人。

  参与全程马拉松的跑者们,将从外滩金牛广场起跑,途径黄浦、静安和徐汇三个行政区,终点为上海体育场。现在已经有越来越多的人崇尚健康生活,纷纷加入晨跑、夜跑大军,也有很多人开始尝试马拉松项目,参加本地区的马拉松比赛。那么,对于马拉松这种超长距离的比赛来说,这样的跑步对膝盖是不是伤害很大?企鹅问答邀请了众多问答达人为你解答。

  

 

  体育问答达人:Emily说球

  不能说伤害非常大,只能说跑步是肯定会对膝盖有影响。根据美国一个健康机构的研究,跑步者和非跑步者的膝盖健康水平不相上下,跑了多少步与关节疾病并没有关联。

  

 

  虽然说跑步会伤膝盖,但是只要是运动都会对身体有一定影响。但是运动却能使人增强体质健康,这是毋庸置疑的,同时要注意量的维持,不能过量,但也不能没有量。

  区域问答达人:松山湖阿法狗

  “跑步热”这股旋风在中国大地已经刮了一轮又一轮,但你可知道错误的跑步方式会给身体带来很大伤害!如何正确跑步?我们看看前国家长跑队退役运动员、北京国际马拉松赛三连冠得主孙英杰怎么说。

  

 

  Tip1正确认识跑量,贵在坚持

  孙英杰认为,运动一旦超负荷,就会给身体带来伤害。真正的跑步是为了健康,养成良好的运动习惯,合理地安排训练,循序渐进。

  Tip2告别用腿跑步,让身体核心点带你飞

  告别用两条腿跑步的理念,改用人体核心点带动身体跑步。孙英杰指出,肚脐以下两指的地方,说这里才是核心点,用这里发力,能跑的很轻松。

  Tip3全脚掌着地,两脚内侧成一条线

  正确的方式,应该是全脚掌着地,而且两脚内侧成一条线,重心保持在人体中心,这样才能将伤害减到最小。

  

 

  Tip4步子要小,步伐要快

  尽量让脚离地面近一点,将脚的冲击力降到最低。

  Tip5鞋带要松紧适度

  如何判断鞋带系得是否松紧合适?将小手指伸进鞋带,如果脚觉得鞋带松紧适度,那就OK啦!由于马拉松赛道会有上下坡,所以鞋带过紧会导致脚趾盖受损,过松会导致脚掌起泡。

  马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。有的人比赛前后称体重,可能相差五六斤,甚至 10斤以上。因此,马拉松对人的健康素质要求很高。一项研究表明,在训练程度不足的情况下,跑完马拉松的人被检测出有轻微心肌损伤的标记物。那么,该如何判断自己的心脏能否承受马拉松呢?

  企鹅答主:折颜

  马拉松中血液流动改变,心脏缺血,长期会导致心肌受损。国外很多研究都认为长跑引起的炎症介质增加和心脏大部分区暂停会损害心脏,跑马拉松的人得心血管疾病的机率高于普通人7倍。

  马拉松可能是专业和业余之间鸿沟最小的运动,一个没有从小接受专业训练,也没有教练指导的成年人,有可能凭着自己的坚持和努力达到国家一级运动员水平。这在大多数体育运动里是很难见到的。建议跑马拉松之前先做一个全方位的检查,再确定自己是否适合跑马拉松。

  近几年马拉松赛事在国内发展迅猛,而且越来越多的年轻人将马拉松视为一项时尚运动,你参加过马拉松比赛吗?回想一下你第一次跑马拉松是什么时候,感受如何?有什么注意事项要对马拉松新人说的吗?

  企鹅答主:jiang

  2016年第一次跑全马,前一年完赛半马,2小时18分,还算轻松。跑前的整个夏天累计跑量600+公里,觉得5小时内完赛应该问题不大。但赛前几天还是睡得不踏实,有各种各样的顾虑,最大的顾虑是心脏的负荷力。

  当天气温偏高,到半程用时比前一年半马还多,半程过后速度明显下降,而且遇上连续的上坡路段。小腿有抽筋预兆,只好缩小步幅,要求自己一直连续跑,逢补给站必补水、补食品。也没什么杂念,到后来有点跑不动,但没停步,一直按自己的节奏跑下去……顺利完赛,5小时22分,没有体力透支。感觉核心力量的锻炼不足,LSD跑量不足。

  网友评论:完赛就是超越自我

  企鹅答主:北冥鱼

  2015年在贵州六盘水市,我以5:29的时间跑下了第一个马拉松,到今年,我以4:46的时间跑下了厦门马拉松。

  第一个马拉松我准备的并不充分,所以是咬着牙跑下来的,但跑下来的感觉也是无以伦比的,跑步过程中的体验除了困难,也有非同寻常的时候和风景。总之坚持了这几年,除了健康的身体之外,也有了和其他人不同的小骄傲。我想除非发生什么特殊的事情,我会一直坚持跑道人生的终点为止!

  企鹅答主:星月

  赛前:一、做好心理准备,顺利完成就是成功。二、赛前保证充足的睡眠。三、比赛穿八成新旧鞋,不要穿新鞋,袜子穿棉质没缝的旧运动袜,运动服要透气。四、准备凡士林膏,赛前涂擦裆部和腋窝,防止皮肤磨伤。五、太阳光大要用防晒霜,防止皮肤晒伤。六、如果准备运动饮料,要赛前试喝,以免不适应引起腹痛,赛前2小时可吃一些糖。七、赛前半小时要热身,充分拉伸韧带和活动关节。

  赛中:一、刚开始人多拥挤,要保持冷静,不要摔伤。如果人多时摔倒,应马上侧卧把身体蜷缩成球状,双手置后脑勺保护头部。二、鞋带散开不能马上蹲下,会被踩伤,应慢跑到路边,最好把脚抬高重系,低头后猛然起身会头晕。三、应与前方运动员保持1米以上距离,避免撞倒。

  赛后:一、跑完后不要马上停止运动,应继续慢走一段距离。二、比赛结束后应马上擦汗并穿上外套保暖。三、赛后注意补充水分,可以喝一些盐开水。

  虽然马拉松比赛越来越多,跑马的人也前赴后继,但马拉松不是谁想跑就能跑的,毕竟马拉松还是有门槛的呢!有专业人士说,一双普通跑鞋200-600元,顶级跑鞋的价格基本都千元以上,一年至少也需要两双鞋才扛造啊!那么,跑马拉松真的很烧钱吗?钱花在哪些地方?

  企鹅答主:体育刊

  

 

  比如,专业跑步鞋3000元,一套跑步服加压缩衣花费1000元,同时为了能够检测心率等运动数据,还耗费3000元买了专业的运动腕表。加上运动眼镜、小腿带、腰包等装备,以及营养餐食品,共计1万多元。这些还只是基本款,专业选手的装备更加高端,价格也更加昂贵。

  企鹅答主:跑步知识

  跑马拉松主要的花销是机票车费、外出比赛的吃住等花销,报名费基本都是一百二百元左右,再有就是跑步装备的花销,一双跑鞋200元到一两千、跑步腰包、运动手表(也可以用手机运动APP代替)、跑服(普通的速干衣裤几十元到专业性强的压缩衣裤几千元),我认为按自己的消费能力来,一般人都能承受的,不管花多花少,42.195公里的距离对大家都是相同的挑战。

    编辑:admin

相关阅读

首页 国内旅游 西部资讯 网络资讯 国外旅游 国际新闻 网上游戏 娱乐 fifa casino 体育 彩票 戒赌 皇冠 新闻 财经 民声 健康

中国西部资讯网:立足西部,远望世界!

Copyright (C) 1996-2016 中国西部资讯网