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怎样做家常辣子鸡 辣子鸡的家常做法

2019-03-15 12:49   来源:未知
    鸡肉富含蛋白质、脂肪以及铁、磷、钙、核黄素、尼克酸等,能补益气血、养精填髓、滋补性强,同时鸡肉中较多的的脂肪含不饱和脂肪酸是老年心血管疾病患者的理想高蛋白食品。那么你知道辣子鸡的家常做法吗?下面就由天天营养的小编为你介绍辣子鸡的家常做法。
    一、要知道辣子鸡的家常做法,先来看看美味的鸡肉有什么营养,以便你更好地指导辣子鸡的家常做法哟。
    鸡肉不但含脂肪量低且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,为小儿、中老年人、心血管疾病患者、病中病后虚弱者理想的蛋白质食品。鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源并且富含维生素B1、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类、是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
    鸡肉含有较多的不饱和脂肪酸--油酸和亚油酸(多不饱和脂肪酸)能够降低对人体健康不利的低密度蛋白胆固醇。中医学认为:鸡肉可以温中益气、补精添髓、补虚益智的作用;用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能、提高免疫力、防止感冒和坏血病。
    既然你知道鸡肉的营养价值了,肯定想知道辣子鸡的家常做法,快来一起看看辣子鸡的家常做法。
    二、辣子鸡的家常做法:
    食材明细:
    鸡肉适量、花生米适量、干辣椒适量、蒜适量、姜适量、八角适量、花椒适量、生抽适量、五香粉适量、白糖适量、料酒适量、食用油适量、孜然粉适量、花椒粉适量、鸡精适量、白酒适量。
    辣子鸡的家常做法步骤:
    1、鸡肉切块并用盐一茶匙、生抽一汤匙、五香粉一茶匙、白糖半茶匙、料酒两汤匙、食用盐腌制30分钟。
    2、烧开水后把鸡肉迅速放进去煮开,然后倒一汤勺白酒,再次煮开捞出来洗净控干。
    3、鸡肉放进八成热油,大火半煎半炒到金黄且油不要多。微黄的时捞出来后再放进去一次。
    4、二次复炸完后把油全部滤掉,放入盐、孜然粉、花椒粉炒匀。
    5、倒入干辣椒、蒜片、八角、花椒炒出香味至干辣椒变酥脆即可。放入油炸花生米拌匀、撒一点鸡精就可以出锅了。
    小窍门:
    1、腌渍—腌渍一定要放足盐,因为油炸后的鸡肉是难以进去盐分的。一茶匙盐不算太多,因为中间有一个焯水的步骤会洗掉盐分。
    2、焯水—为什么焯水,焯水一来使鸡肉半熟,保证外鸡肉就是外酥里嫩的!第二用油直接炸鸡肉会使油会很脏而很难再用。
    3、炸制—二次复炸法能很快保证外面酥脆,一直炸的话会流失太多水分。
    4、要注意的是:鸡肉腌渍的时放点生抽和白糖会更有味道哟。
    三、辣子鸡的家常做法小贴士:
    喜欢辣的童鞋可以放辣椒粉哟。
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